Séance de méditation guidée
La respiration influence notre esprit.
Certains plongeurs pratiquent le pranayama (du Sanskrit prana, force de vie et respiration et ayama, extension, expansion et pause) qui regroupe les exercices de respiration du yoga. Le pranayama permet de faire une pause dans la respiration, à poumons pleins ou à poumons vides.
Son objectif est de débloquer les émotions physiques liées au stress et à la peur.
Pour cela, commençons par adopter une posture permettant de libérer le diaphragme, le muscle de la respiration. Le diaphragme est situé́ juste en dessous des poumons ; il étire et comprime les poumons à chaque inspiration et chaque expiration.
En inspirant, le diaphragme se contracte vers le bas en tirant les poumons avec lui. Cela crée un effet d'aspiration de l'air extérieur vers l'intérieur des poumons et permet aux poumons de se gonfler.
En expirant, le diaphragme se relâche vers le haut en repoussant les poumons. Il comprime les poumons qui se vident alors.
En plongée, il est important de respirer calmement et d'expirer complètement.